Женщина и витамины для возраста 40+

Исследования показывают что сейчас в мире возраст женщины 40 лет является переломным в ее жизни. В организме начинают происходить существенные физиологические изменения, к которым стоит быть готовой, начинается угасание умственных способностей, и уже начинают показывать себя нарушения, накопленные ранее, в том числе в работе опорно-двигательного аппарата.

Витамины на каждый день

Отсрочить появление возрастных заболеваний и менопаузы, уменьшить риск появления онкологии, диабета, высокого давления возможно с помощью перехода на здоровый образ жизни, а в частности, с помощью восполнения существующих дефицитов и каждодневном употреблении суточных норм витаминов и минералов в виде еды и добавок. Точный подбор таковых необходимо поручать специалисту, а самим необходимо знать и применять основы. 

Железодефицитные состояния и анемии стопорят все процессы в теле. Они вызывают дефицит молекул энергии АТФ, как следствие — сильную слабость. И кислородное голодание, от которого  страдают все органы и систем.  Это первое что стоит исправить. И если это уже случилось, то быстрее поможет биодоступное железо в добавках.

Витамин Д необходимый для формирования здоровой костной ткани также выходит на первый план. Его недостаток выражается и в видимом старении кожи.  Вместе с витамином К2 он отвечает за правильное усвоение кальция, защищает от остеопороза, препятствует отложению солей. Витамин Д содержится в жирной рыбе, мясе, молоке, а К2 — в ферментированных продуктах типа натто, сыр Гауда, печени, яйцах.

Приблизительно в 40 лет начинает падать миелин — вещество из которого состоит оболочка нервных волокон головного и спинного мозга. Падает передача нервных импульсов, что в итоге может привести к рассеянному склерозу. Строительным материалом для нервов, как и для всех органов, являются белки и жиры, в частности витамин С зависимый коллаген и полезный холестерин. Продукты и витамины, стимулирующие регенерацию миелина: 

• гормон сна мелатонин
• противовоспалительное питание и Омега 3 жирные кислоты
• йод и баланс гормонов щитовидной железы
• витамин В12 и фолиевая кислота
• флавоноиды в фруктах и овощах
• травы Брахми, Ашваганда, Гинко Билоба

Падение выработки ферментов и другие нарушения функций кишечника начинают  мешать полноценному усвоению пищи что в результате ведет к синдрому дырявого кишечника, увеличивает риск аутоимунных заболеваний, создает дефицит нутрицевтиков. Тут помогают про и пребиотики, ферменты, клетчатка как питание для микрофлоры кишечника. 

Падает гормон роста, стимулировать который необходимо ежедневным употреблением своей нормы белка, микроэлементами селен и цинк, витаминами А и Д.

Жирорастворимый витамин Е из проростков, сои, подсолнечника, орехов. авокадо и листовых овощей поддержит женскую красоту и репродуктивную систему после 40.

Антиоксидант витамин С, отвечающий за общее здоровье, также падает с возрастом. Употребление фруктов и овощей укрепит сосуды, уменьшит воспаление, поддержит десна и синтез коллагена.

Витамины для женщин

После 40 начинается существенное падение гормонов. И в то время как заместительную гормональную терапию женщина получает от врача, позаботиться о своем питании для здоровья она должна самостоятельно.

Падает гормон дегидроэпиандростерон ДГЕА — родитель половых гормонов, главный антистрессовый гормон, анаболик. Он уменьшает аллергию, потерю костной ткани, защищает ткани мозга, улучшает усвоение глюкозы, поддерживает иммунитет в борьбе с аутоимунными заболеваниями. ДГЕА может вырабатываться из диоскорина, содержащегося в диком ямсе. Диаскорин является прародителем более 20 видов гормонов, в том числе половых. За счет этого и фитоестрогенов в составе дикий ямс считается лучшим растением от старости. Диаскорин:

• регулирует менструальный цикл, уменьшает пмс и приливы, поддерживает тонус половых органов
• уменьшает усталость и раздражительность
• уменьшает боль, нормализует давление
• улучшает сон, память, настроение, снимает нервное напряжение
• снижает холестерин
• болезненность в груди
• улучшает пищеварение за счет спазмолитических, желчегонных и противовоспалительных свойств

Диаскорин участвует в синтезе прогестерона, начинающего падать в возрасте 35+. Сильное нейротропное действие прогестерона способно поддерживать центральную нервную систему женщины и ее здоровое психическое состояние. Магний, витамины группы В,  аналоги холестерина — растительные стеролы, цинк, витамин Е участвуют в синтезе прогестерона.

Позже падает тестостерон, и с ним тонус половых органов и эстроген — главный гормон красоты отвечающий за кожу, стройность, осанку и репродуктивную функцию. А после наступления менопаузы идет на снижение гормон окситоцин, что выражается асоциализацией, затруднением контроля эмоций, уменьшением чувств привязанности и прогрессированием состояния отрешенности.

После 40 ухудшается состояние печени и метаболизм эстрогенов, что может увеличивать риск онкозаболеваний груди и половых органов. Поддержать печень и направить метаболизм эстрогенов по верному пути помогают крестоцветные овощи, капусты, особенно брокколи. Но так как рекомендованные дневные нормы этих продуктов далеко не всем под силу соблюдать, то можно использовать такие добавки к пище как экстракт брокколи, или действующие вещества из нее Индол 3 карбинол и Деиндолметан.

Для поддержания печени и не только, в регулярное употребление необходимо включить — лецитин для печени и мозга, масло расторопши, репейник, рыбий жир или Омега 3, снижающийся с возрастом.

Дефицитные состояния, накопившись, с возрастом вызывают сбои в работе щитовидной железы. Среди женщин увеличивается частота гипотиреозов. Включите в рацион бразильские орехи как источник дневной нормы селена, добавки с морской водорослью ламинарией как источник йода, морепродукты, бобы, орехи и семена богатые на цинк. Используйте мульвитаминные комплексы и придерживайтесь средиземноморского образа питания, так как он богат на все необходимые для женщин 40+ витамины, минералы и клетчатку.