Основний жіночий гормон естроген

Серед гормонів, відповідальних за можливість продовження роду, естроген є головним супутником жінки та головним гормоном її краси. Естроген може вироблятися яєчниками, наднирковими залозами та жировою тканиною. Естроген відповідає за утворення фігури відповідно до жіночого типу, робить характер м’яким та емоційним. І найголовніше – він бере участь у всіх природних змінах здоров’я протягом усього життя жінки.

Сфери впливу

У період між статевою зрілістю та менопаузою яєчники виробляють один тип естрогену – естрадіол, він регулює менструальний цикл у парі з прогестероном. Естріол, другий вид, вмикається для підтримки розвитку плоду та плаценти у вагітних жінок. Третій, естрон – виступає як статевий гормон у постменопаузі. Усі типи естрогену відповідають за дітородні здібності жінки та беруть участь у:

• регенераціі клітин та синтезі колагену і гіалуронової кислоти для збереження молодості, волосся, шкіри, нігтів;
• формуванні репродуктивної системиі;
• утворенні слизової матки для вагітності та менструації;
• поновленні кісткових тканин та затримці кальцію та фосфору в них;
• метаболізмі холестерину та контролі запальних процесів, підтримці здоров’я та еластичності судин;
• роботі з мозку, включаючи сон, активність, концентрацію та пам’ять;
• формуванні настрою через регуляцію синтезу серотоніну та ендорфінів, захисті нервової системи.

Будь-які розлади в цих областях від проблем с зачаттям до синдромів менопаузи є сигналом для консультації з лікарем.

Симптоми дисбалансу естрогену

Кожна жінка має свою індивідуальну норму естрогену. Її слід вимірювати в період активного життя та приймати за свій стандарт. Синтез естрогену контролюється фолікулостимулюючими та лютеїнізуючими гормонами, тому варто звернути увагу на аналізи ФСГ та ЛГ, а також враховувати існуючі симптоми. Крім того, естроген врівноважується в тандемі з прогестероном. Отже, зі зниженням прогестерону домінуватиме нормальний естроген. На зниження естрогену вказуватимуть:

• біль та чутливість грудей через природне зниження естрогену перед критичними днями;
• порушення ритму сну та втома через зменшення мелатоніну;
• нерегулярний цикл, який є нормальним лише в період перименопаузи;
• проблеми з психічним здоров’ям через вплив естрогенів на серотонін;
• мігрені через вплив естрогену на больові рецептори;
• припливи тепла та холоду, внаслідок порушення терморегуляції;
• інфекції сечової системи внаслідок ослаблення слизової уретри;
• погане поглинання глюкози, переїдання, збільшення ваги;
• остеопороз, часті переломи, порушення постави та ходи внаслідок порушення метаболізму кальцію в поєднанні з естрогеном, вітаміном D та магнієм;
• атрофічний вагініт.

Найчастіші симптоми надлишку естрогену схожі на симптоми його дефіциту – перепади настрою, втома, безсоння, головні болі, нерегулярна менструація, зменшення лібідо, проблеми з пам’яттю. Відмінні – це холодні ноги та руки, здуття живота, тривога та панічні атаки, зайва вага, випадіння волосся. Також переважання естрогену може спричинити такі захворювання як ендометріоз, ПМС, дисплазія матки, міома матки, синдром полікістозних яєчників, кісти та рак молочної залози.

Способи усунення дисбалансу естрогену

Фактори, що впливають на стан яєчників, будуть пригнічувати вироблення естрогену, це:

• надмірна фізична активність;
• хронічна хвороба нирок;
• прийом контрацептивів;
• розлади харчування, недостатня вага;
• аутоімунні захворювання, гіпотиреоз;
• вік до статевої зрілості та вік менопаузи;
• надниркова втома;
• дефіцит магнію;
• передчасна недостатність яєчників;
• перев’язка маткових труб;
• наявність лише однієї Х хромосоми;
• розлади гіпофіза.

Перевага естрогену та відсутність прогестерону негативно впливають на щитовидну залозу. І навпаки, гіпотиреоз може призвести до надлишку естрогену в організмі. Загалом, причини підвищеного естрогену пов’язані з несприятливим навколишнім середовищем, харчуванням та способом життя. Отже, контролюючи ці сфери, можна контролювати естроген.

Підтримуйте здоров’я кішківника та мікробіоти клітковиною. Це допомагає прибрати зайвий естроген, який надходить в основному з м’ясних та молочних продуктів. Мінімізуйте продукти, що викликають запалення. Використовуйте середземноморську дієту та збагачуйте її фітоестрогенами і пробіотиками у вигляді кисломолочних та ферментованих продуктів. Активність рослинних естрогенів нижча, ніж у синтетичних, але вони здатні коригувати баланс естрогену в обох напрямках – збільшувати їх за відсутністю та виявляти антиестрогенний ефект при його надлишку. Прийом добавок та вітамінів зменшить неприємні симптоми порушень, якщо їх призначить лікар.

Предмети, які ми використовуємо в повсякденному житті, можуть впливати на ендокринну систему та змінювати рівень естрогену. Ваша побутова хімія та косметика не повинні містити речовини, які виступають як природні гормони людини, але не є ними. Пластикові контейнери, полістирол, пестициди, кадмій можуть діяти як гормональні руйнівники, зведіть до мінімуму їхній вплив. Відмовтеся від таких інтоксикацій як куріння та алкоголь.

Хронічний стрес і втома надниркових залоз забирають прогестерон для виробництва додаткового кортизолу. Тож рівень прогестерону падає, і естроген виходить з-під контролю. Вчіться долати стрес і не забувайте регулярно приділяти час собі та відпочинку, включаючи сон відповідно до циркадних ритмів, та покращуйте якість сну.