Главный женский гормон эстроген

Среди гормонов, отвечающих за возможность продолжения рода, эстроген — главный спутник женщины и главный гормон ее красоты. Он может вырабатываться яичниками, надпочечниками и жировой тканью. Эстроген участвует в формировании фигуры по женскому типу, делает характер мягким и эмоциональным. И главное — он задействован в естественных физиологических изменениях состояния женщины на протяжении всей ее жизни.

Сферы влияния

Эстрадиол, первый вид эстрогена, вырабатывается яичниками в период между началом полового созревания и наступлением менопаузы, и вместе с прогестероном регулирует менструальный цикл. Задача эстриола, второго вида, поддерживать нормальное развития плода и плаценты у беременных. Третий вид, эстрон — включается в постменопаузе. Все виды эстрогена отвечают за детородные способности женщины и задействованы в:

• клеточной регенерации и синтезе гиалуроновой кислоты и коллагена для сохранения молодости, здоровья волос, кожи, ногтей;
• формировании репродуктивной системы;
• обновлении костных тканей и задержке в них кальция и фосфора;
• метаболизме холестерина и контроле воспалительных процессов, поддержке здоровья и эластичности капилляров;
• работе мозга, включая сон, активность, концентрацию внимания и память;
• формировании настроения через регулирование синтеза серотонина и эндорфинов, защите нервной системы.

Любые нарушения в этих сферах от проблем с зачатием, аномальных кровотечений до климактерического синдрома — это сигнал обратиться к врачу.

Симптомы дисбаланса эстрогенов

Каждая женщина имеет свою индивидуальную норму эстрогенов. Ее следует замерить в период активной жизни и взять за свой эталон. Синтез эстрогена контролируется фолликулостимулирующими и лютеинизирующими гормонами, поэтому стоит обращать внимание на анализы ФСГ и ЛГ, а также учитывать существующие симптомы. Кроме этого, эстроген балансирует в паре с прогестероном. Так при понижении прогестерона нормальный эстроген станет доминировать. О снижении эстрогена могут свидетельствовать:

• боль и чувствительность груди из-за естественного снижения эстрогена перед критическими днями;
• нарушение ритма сна и усталость из-за снижения мелатонина;
• нерегулярный цикл, что является нормальным только в период перименопаузы;
• проблемы с психическим здоровьем из-за влияния эстрогенов на серотонин;
• мигрени из-за влияния эстрогена на болевые рецепторы;
• приливы жара и холода, как результат нарушения терморегуляции;
• инфекции мочевыделительной системы из-за ослабления слизистой уретры;
• плохое усвоение глюкозы, переедание, набор веса;
• остеопороз, частые переломы, нарушение осанки и походки из-за нарушения метаболизма кальция в связке с эстрогеном, витамином Д и магнием;
• атрофический вагинит или истончение влагалища.

Наиболее частые симптомы переизбытка и недостатка эстрогена схожи — усталость, бессонница, головная боль, перепады настроения, сбой цикла, снижение либидо, ослабление памяти. Отличительные — холодные ноги и руки, вздутие живота, тревога и панические атаки, лишний вес, выпадение волос. Также преобладание эстрогена может быть причиной таких заболеваний как эндометриоз, ПМС, дисплазия шейки матки, миома матки, СПКЯ, кисты и рак груди.

Способы устранения дисбаланса эстрогенов

Факторы, влияющие на работу яичников, также будут снижать синтез эстрогена, это:

• чрезмерная физическая или спортивная нагрузка;
• хроническое заболевания почек;
• прием противозачаточных препаратов;
• РХП, анорексия, недостаточный вес;
• аутоиммунные заболевания, гипотиреоз;
• возраст до полового созревания и после менопаузы;
• усталость надпочечников;
• дефицит микроэлемента магния;
• недостаточность яичников;
• перевязка маточных труб;
• наличие только одной Х-хромосомы;
• нарушения в работе гипофиза.

Преобладание эстрогена и недостаток прогестерона негативно влияют на щитовидную железу. И наоборот, гипотиреоз может вести к его переизбытку в организме. В целом причины повышенного эстрогена связаны с неблагоприятным воздействием окружающей среды, питанием и образом жизни. Так контролируя эти сферы можно контролировать эстроген. 

Следите за здоровьем кишечника и поддержкой здоровой микробиоты с помощью клетчатки. Она помогает выводить лишний эстроген, поступающий преимущественно с мясными и молочными продуктами. Минимизируйте продукты, вызывающие воспаление. Используйте средиземноморский рацион питания и обогатите его пробиотиками в виде кисломолочных и ферментированных продуктов, растений, содержащих фитоэстрогены. Активность растительных эстрогенов ниже, чем синтетических, но у них есть особенность — корректировать баланс эстрогена в обе стороны, повышать его при недостатке и проявлять антиэстрогенное действие при его избытке. Прием добавок и витаминов уменьшит неприятные симптомы нарушений, если вам их назначит врач. 

Предметы которые мы используем в быту могут влиять на эндокринную систему и менять уровень эстрогена. Ваша бытовая химия и косметика не должны содержать вещества, проявляющие гормоноподобный эффект, но не являющиеся естественными гормонами человека. Пластиковые контейнеры, пенополистирол, пестициды, кадмий могут действовать как гормональные разрушители, сведите к минимуму их влияние. Откажитесь от таких интоксикаций как курение и алкоголь.

Хронический стресс или усталость надпочечников забирают прогестерон для выработки дополнительного кортизола. Так уровень прогестерона падает и эстроген выходит из под контроля. Учитесь преодолевать стресс и не забывайте регулярно уделять время себе и отдыхать, в том числе спите согласно циркадным ритмам и улучшите качество сна.